수면과 피부건강의 관계

수면과 피부 건강

작가 gpointstudio 출처 Freepik

실재로 우리가 잠을 자는 동안 우리의 몸이 낮 동안 얻었던 다양한 피해로부터 몸을 회복 시킨다는 사실이 과학적으로 증명되었습니다.
이것은 환경과 빛에 반응하는 우리 몸이 가진 정말 자연스러운 과정입니다.

간단하게 말하자면, 우리 몸에 있는 시계인 것이죠!
그래서 피부에도 우리 몸의 시계를 조절하는 시간 조절 유전자가 있습니다.

즉, 피부 표면의 수분 손실, 각질 세포 증가, 피부 속 혈류 및 피부 온도 변화와 같은 모든 현상들도 이런 주기에 영향을 받습니다. 그리고 우리 몸과 피부는 우리 몸의 자연스러운 주기를 따르길 원합니다.

건강한 피부 세포는 자정에서 정오 사이에 절정에 이릅니다. 이 때 우리의 스트레스 호르몬인 코티졸이 줄어들고 수면 호르몬인 멜라토닌이 증가합니다.

몸이 조화를 이루지 못하면, 우리의 피부도 마찬가지입니다. 그래서 만약 우리가 잠을 충분히 자지 않고 잠을 자기 전에 고 카페인 음료를 마시는 등의 잘못된 생활 방식을 선택한다면, 우리의 피부에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
이 영향은 시간이 지날수록 더 심해질 수 있기 때문에 몇 년 후에는 결국 눈에 보일 정도로 피부에 나타납니다.

즉 잠이 충분하지 못하거나 질이 낮은 수면은 노화의 징후를 증가시키고 우리의 피부결과 탄력에 영향을 미칩니다. 게다가 피부가 활성산소에 의한 환경적인 공격 등에 의한 낮의 손상을 회복하는 속도도 느려집니다.

그래서 부족한 잠으로 인해 아름다움을 지키지 못하기 때문에 더 많고 빠른 노화를 초래할 수 있습니다. 그래서 좋은 잠이 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 것입니다.